Alle Episoden

Worauf du bei der Trainingsplanerstellung achten solltest – in dieser Folge gehen wir Schritt für Schritt durch, was einen guten Trainingsplan wirklich ausmacht.

Am Beispiel eines Ganzkörperplans zeigen wir dir das Grundgerüst: welche Entscheidungen du treffen musst und warum ein Plan trotzdem immer individuell bleibt.

Wir klären die wichtigsten Fragen zur Trainingsplanung:
👉 Übungsauswahl: Warum Mehrgelenkübungen wie Bulgarian Split Squat, Klimmzug und Dips oft mehr bringen als zehn Isolationsübungen.
👉 Reihenfolge: Warum deine Priorität immer nach vorne gehört – und deine Stärke ans Ende.
👉 Volumen: Wie viel Training du wirklich verkraftest – und woran du merkst, dass es zu...

Training im Urlaub und die größten Trainingsfehler, die fast jeder macht – in dieser Folge räumen wir richtig auf.

Aufgenommen mitten im Urlaub zeigen wir dir, wie Training auch unterwegs funktioniert – flexibel, ohne festen Plan und trotzdem effektiv.

Wir klären die wichtigsten Fragen zum Training im Urlaub:
👉 Wie du dein Training an das anpasst, was vor Ort verfügbar ist – auch ohne Homegym oder Fitnessstudio.
👉 Was du tust, wenn eine Übung im Hotelgym fehlt – und wie du trotzdem die gleichen Muskelgruppen trainierst.
👉 Warum Flexibilität wichtiger ist als ein perfekter Plan.

Außerdem sprechen wir über die...

Urlaub und trotzdem abnehmen – geht das überhaupt?

In dieser Folge sprechen wir Klartext.

„Im Urlaub gelten keine Regeln" – diesen Satz hörst du überall. Aber stimmt das wirklich? Wir zeigen dir, wie du deine Auszeit richtig genießt, ohne deine Fortschritte über den Haufen zu werfen.

Wir klären die wichtigsten Fragen:
👉 Warum du im Urlaub nicht zwangsläufig zunimmst – und sogar abnehmen kannst.
👉 Wie du beim Buffet, im Restaurant und bei All-inclusive clever entscheidest.
👉 Wie du mit Alkohol, Cocktails & Eis umgehst, ohne alles zu ruinieren.
👉 Warum Bewegung im Urlaub kein Krampf sein muss.

Außerdem sprechen...

Warum nehmen manche Menschen einfach nicht ab – obwohl sie „doch alles geben"?

In dieser Folge sprechen wir Klartext.

Es ist unsere vorletzte Folge vor der Sommerpause – ehrlich, direkt und für viele vielleicht ein kleiner Weckruf.

Wir reden über die Dinge, um die sich die meisten herumdrücken:
👉 Warum „einfach machen" der wichtigste Schritt ist – und warum du nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten solltest.
👉 Ob Online-Coaching wirklich funktioniert – oder sogar besser ist als Personal Training vor Ort.
👉 Warum es am Ende immer auf die Kalorienbilanz ankommt – und nicht auf ein bisschen Zucker im...

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich sinnvoll – und welche kannst du dir sparen?

In dieser Folge sprechen wir Klartext.

Jeden Tag werden wir gefragt:
👉 Brauche ich wirklich Kreatin?
👉 Ist Eiweißpulver überhaupt gesund?
👉 Welche Supplements bringen nachweislich etwas?
👉 Und welche sind einfach nur teures Marketing?

Wir verraten euch die 4 Supplements, die wir selbst täglich nutzen, unseren Klienten empfehlen und sogar unseren Familien ans Herz legen würden.

Außerdem sprechen wir über:
✅ Warum 90 % der Menschen ihr Geld für die falschen Supplements ausgeben.
✅ Worauf du beim Kauf unbedingt achten solltest.
✅ Welche Qualitätsunterschiede es gibt.
✅...

Die Abnehmspritze ist in aller Munde. In dieser Folge erfährst du alles, was dir darüber noch kein ARZT verraten hat.

In dieser Episode erhältst du 3 Tipps, mit denen du gut in die Diät starten kannst.

In dieser Episode erfährst du, welche 3 Dinge ich mir in einer Diät niemals nehmen lassen würde.

In dieser Episode erhältst du 3 Gründe, warum du zugenommen hast.

In dieser Episode erhältst du 3 Tipps, mit denen du sofort deinen Körperfettanteil spürbar reduzieren kannst.