Die Wahrheit über Supplements, die dir alle verschweigen

00:00:01: Und herzlich willkommen zurück zum YS Fitness Podcast mit Coach Janik und meiner Wenigkeit, Coach Maverick.

00:00:12: Nachdem wir letzte Woche angefangen haben, wollen wir jetzt diese Woche weiter machen.

00:00:15: Wir haben uns auch folgendes Format anfangsstrichen überlegt... Wie war die Woche?

00:00:22: Was gab's Spannendes, worüber können wir hier jetzt in dem Podcast langfristig erzählen und auch ein bisschen ausschweifen zu werden.

00:00:28: Ein bisschen Persönlichkeit reinzubringen und damit übergebe ich... Das Wort Janik, wie war deine Woche denn?

00:00:36: Ja ich berichte dir sehr gerne.

00:00:38: Ich finde es glaube ich ganz cool dass ich einfach so ein bisschen den privaten Kontext auch mal mit reinbringe weil er bei der Menschenhintergrund glaube ich auf wie viel interessant ist.

00:00:45: Weil Ende des Tages machen wir alle viel Sport und unser Job ist unser Job das wissen auch alle.

00:00:49: aber welcher Mensch steckt da hinter dann natürlich auch etwas was ist beruflich angefallen und auch für mich natürlich sportlich Und tatsächlich weiß ja dass du momentan korrigierst sonst ja auch ein bisschen Deedmast

00:01:00: Das ist richtig, kurz darauf zurückzugehen.

00:01:03: In dem persönlichen Kontext finde ich mich auch ganz spannend und zwar auch womit strengeln wir dann teilweise?

00:01:08: Thema Diets zum Beispiel bei mir kann ich später auch noch mal so ein bisschen was erzählen.

00:01:12: aber bei uns läuft ja auch nicht immer alles rosig ab und auch wir haben unsere Probleme.

00:01:16: natürlich müssen wir gegenüber unseren Leuten immer Energie vermitteln Aber grundlegend kann man natürlich auch Baustellen Und da können wir natürlich auch mal hier ein bisschen freier und entspannter darüber reden Was uns privat als sportlich auch manchmal so bewegt.

00:01:31: Genau, Ende des Tages auch nur Menschen sind, die immer ihren Struggle haben und auch mal nicht immer hundert Prozent abliefern.

00:01:38: Und deswegen spreche ich das Thema Diät an, weil du machst ja bewusst Diät und ich habe tatsächlich jetzt letzte Woche oder auch die letzten Wochen ein bisschen Unterbewusstiät gemacht, weil ja die Festival-Saison ist... Du weißt es ja.

00:01:49: aber ich um meine Frau, meine Freundin noch unser Freundschaftskreis wir hören alle sehr gerne so Techno-, Haartechnomusik und das ist ja momentan so ein bisschen Festival-saison und meinst wackeln.

00:01:57: momentan ist wirklich Also klar, Festival ist ein bisschen besser in Form zu sein.

00:02:01: Jeder, der mich kennen weiß, dass ich grundsätzlich im Aufbau auch mal relativ wenig Kleber fett habe.

00:02:04: Immer zwischen acht und zwölf Prozent.

00:02:05: Da fühle ich mich wohl aber ich möchte ja auch nicht unbewusst abnehmen sag' ich mal.

00:02:10: Und für mich ist immer Festival das Struggle also immer mit weniger Gewichte wiederkommen.

00:02:15: Ich bewege mich natürlich dort auf viel.

00:02:16: man tanzt viel, man macht viele Schritte, man hat viele Laufwege und ich plane sogar meine Ernehmung vor Ort.

00:02:20: Also ich nehme bitte alles mit von meinen Eiweißpulver.

00:02:22: Ich hab sogar meine Küchenwaage dabei.

00:02:24: Dann war ich immer so sich was gönnen, das Leben zelebrieren.

00:02:28: Aber wenn man da morgens an diesem Tisch sitzt und alle hauen sich da keine Ahnung, fünf Minuten Terine rein.

00:02:32: Ich habe doch die Zeit, wieso mache ich nicht mal normales Essen?

00:02:35: Also ich kann noch ein paar Sachen mitnehmen, ob ich jetzt was Gutes oder Verstecktes mitnehme, ich muss irgendwas mitnehmen!

00:02:39: Und das finde ich cool, das im Klassik zu kombinieren.

00:02:40: Deswegen sage ich immer so... Ich möchte das Leben genießen.

00:02:43: Auch ich habe sogar mal letztes Woche tatsächlich mal ein bisschen Alkohol getrunken und aber trotzdem...

00:02:47: Ein Coach, der feiert!

00:02:49: Und Alkohl trinkt?

00:02:50: Wie geht das

00:02:50: denn?!

00:02:51: So nach dem Motto naja es ist alles erlaubt, aber das richtige Maß was sich auch immer unseren Klienten vermittelt dass ich sage ihr dürft alle Alkool trägen, aber findet halt das Maß was euch nicht dahinter oder zieht zu erreichen.

00:03:00: Wo dir der einzigmal im Jahr Alkuh trinken noch gerne so, dass du das merkst, das ist kein Problem.

00:03:04: Der wird Ende des Jahres keinen Unterschied sehen von seiner Entwicklung her.

00:03:07: Aber ich finde es halt immer cool, so private Sachen damit zu verbinden dass man trotzdem eine Struktur bei behält.

00:03:12: Dass man trotzdem seinen Ziel nicht aus dem Auge verliert weil das ist auch ein Lifestyle und den darf er noch authentisch ausleben.

00:03:18: aber für die muss man sich nicht schämen wo man darauf auf dem Festival seine Küchenwaage mit einem Bock darauf hat man kann's auch sein lassen ist okay aber mich stört es nicht.

00:03:24: also ich stehe dazu und ich find es einfach cool zu wissen Ich hab meine Eiweiße gedeckt ich habe einigermaßen genug Kalorien gegessen scheinbar nie genug war ich dann immer bisschen ab Und das macht mir halt persönlich Spaß, aber was bei mir also angefallen ist war Festival immer wieder.

00:03:35: In dem Fall das AirBid One, dass wir vielleicht viele Menschen kennen und natürlich auch ganz normal die Arbeit.

00:03:40: Die Arbeit kann man ja zum Glück immer mitnehmen gerade durch unsere Software.

00:03:43: Durch die Coaching-App bin ich selbst auf einem Festival für unsere Kunden oder für unsere Klärten immer erreichbar.

00:03:48: Das lässt sich also immer gut vereinbaren.

00:03:50: Ja, und das war eigentlich so mein Struggle, dass ich nach dem Festival immer das sozusagen wieder ein bisschen meinen Körper wieder mit Kohlengarten versorgen muss weil da einfach zu wenig Energie bekommen hat tatsächlich.

00:03:59: Aber sonst geht es mir super!

00:04:01: Das ist auch ein geiles Phänomen, dass man Festival achten muss.

00:04:04: Dass man genug irgendwie an Essen zu sich nimmt.

00:04:07: Ist ja auch mal ganz anderer Struggle den die meisten wahrscheinlich sogar nicht kennen aber grundlegend sehr spannendes Thema weil auch das Surrounding hier sich in Zukunft wahrscheinlich oder in naher Zukunft sogar ein bisschen ändert wird.

00:04:18: ich bin ja auch demnächst.

00:04:20: also dann kommen wir zum Thema meine Diät immer ein bisschen noch in Form kommt für den Urlaub Ich bin ja demnieß sechs Wochen weg und da... Und wenn wir wahrscheinlich aus paar unterschiedlichen Locations einmal diesen Podcast drehen, ich werde ja meinen iPad mitnehmen.

00:04:33: Mikrofon easy dabei und wie du schon sagst Arbeit von dort ist ja fantastisch auch über die App und alles kann wer nachvollziehen und damit kann man auch im Urlaub so ein bisschen, wie nur so ein Bisschen sonder arbeiten.

00:04:44: Und grundlegend habe ich da auf meinem Favor somit ein zwei Sachen... Jetzt am Donnerstag kommen immer Videos raus, wie ich Essen mache sehr hochgradig professionell.

00:04:53: also ich weiß nicht ob ihr noch nicht reingeschaut habt Rezepte für jeder Mann, ich sage mal Rezepten nicht für die Dummies aber von dem Dormiv ganz einfach.

00:05:04: So simpel also.

00:05:05: es gibt wirklich so viele geile Nahrungsmittel mittlerweile.

00:05:07: Ich weiß auch noch die Zeit damals als wir Magakwark gegessen haben mit irgendwelchen Eklinkflavored Drops und so.

00:05:13: Jetzt ist sowas alles.

00:05:14: Mittlerweile gibt's ja so leckere Sachen sei es Skier Fertigreistüten mit Linsen, mit Bulgur hat dich letztens Kinoa orientatischer Art.

00:05:23: Also fantastisch für die, wo du nur noch ein bisschen was zuliefern musst und super easy.

00:05:29: Aber genau Thema Diät war jetzt auch wieder bei mir in letzter Woche ein bisschen anstrengender tatsächlich weil auch immer mal Wochenende dazukommt.

00:05:38: Jetzt wollte ich irgendwann mal einen Fazit dazu ziehen, weil gefühlt habe ich jedes Wochenende außerhalb der Reihe gegessen in so einer Aussage Muskulatur die wir schon haben und mal grundlegend unser Stoffwechsel also unser Energieverbrauch bei dir ist ja noch deutlich höher mit deinem was ja noch ein zwei Kilometer Muskulatur mehr als ich.

00:05:56: Und alleine was das verbraucht und wenn dich da mal am Wochenende irgendwie weil ich das alles entspannter angegangen bin.

00:06:03: Also allein vom Kopf her finde ich es sehr interessant Da sich auch mal diesen Freiraum zu gönnen, das ist natürlich nicht zur Anfänger.

00:06:11: Wir reden jetzt einfach aus unserer Perspektive.

00:06:13: wenn ich weiß dass ich unter der Woche jeden Tag so tausendtausendzehunderttausender Defizit habe, weil ich zwischen dreieinhalb und viertausenden Kalorien tatsächlich verbrenne mit meinem Cardio muss man aber auch sagen.

00:06:24: Jeden tag mache ich Treppe seit bei zweieinhalb Jahren wo wir auch erst einmal schaffen oder erstmal gemacht haben Aber das ist auch so ein Learning aus der Zeit heraus, dass ich dieses Kadiothema einfach unglaublich unterschätzt habe und mich immer davor drücken wollte.

00:06:41: Ich hatte einfach keinen Bock da drauf und am Ende aber... ...ist es einfach der Key für mich damit mein Leben ganz gut bestreiten zu können und sich eben auch mal was gönnen zu können.

00:06:52: Und trotzdem, obwohl ich am Wochenende immer mal so bisschen über die Stränge geschlagen bin, bin ich jetzt bei minus Sieben, gute Minus sieben Kilo.

00:07:01: Also sieben Kilogramm habe ich verloren.

00:07:02: Habe bis nach zweieinhalb Wochen bis zum Urlaub und da gehen noch so ein oder zwei Kilo, dann bin ich auch happy!

00:07:10: Dann ist doch wirklich erstmal alles in Ordnung.

00:07:13: Das Interessante ist ja das Ende des Tages... Auch wenn ich die mache relativ gleichhand haben.

00:07:20: du gönnst es hier vielleicht am Wochenende.

00:07:21: Ich mach's tatsächlich so dass ich tagsüber, sag' ich mal, wenn ich abnehme Und das ist ja auch das was jeden Klienten erwartet Wenn er genug Muskulatur hat In seiner Relation, also keiner wird wahrscheinlich über keiner muss diese Kalorien dann essen wie ich sie esse.

00:07:33: Also keine Sorge!

00:07:34: Auf dieses Mars wird das keiner von euch treibender draußen.

00:07:36: aber außer hat er Bock drauf.

00:07:38: Dann kriegt man das natürlich hin.

00:07:39: Aber für die meisten die brauchen gar nicht so viel um diesen Effekt zu haben.

00:07:42: Aber dieses halt einfach tagsüber nach Appetit oder relativ besunden nach Appétit essen können.

00:07:46: und bei mir ist es halt so dass ich dann tagsüber Nach Appetite esse wenn ich abnehmen möchte meine drei vier Mahlzeit und abends habe ich dann so zweieinhalb tausend Kalorieren die ich noch essen kann Um damit so ein halbes Kilo bis Kilo pro Woche anfett zu verlieren.

00:07:57: So, ein Däder der das mal gegessen hat.

00:07:59: Also zweieinhalb Tausend Kalorien.

00:08:00: damit kann ich zu McDonalds fahren mit drei Schicken gleich cheeseburger und theoretisch Und noch eine Eis essen und bin immer noch mein Kalorieren weil ich halt einfach so viel Muskeln oder soviel Ich mache auch meine zwanzig Minuten Kalius war für mich auch meinen Gamechanger morgens.

00:08:12: Andere sitzen auf der Toilette zahnzig Minuten so ist versucht es etwas schneller zu gestalten und nutzt dann die Zeit lieber auf dem Fahrrad.

00:08:17: strampeln.

00:08:18: bisschen Wert wach du was für meine Herzgesundheit tu.

00:08:20: was über den Stoffwechsel.

00:08:22: hab einen aktiven Start in den Tag für mich mental auch fitter, wacher und verbrennt schonmal paar kalorien.

00:08:27: Und ja, dadurch mir halt einfach diesen Luxus erlauben zu können durch genug Muskadatur.

00:08:31: Durch genug Bewegung ein bisschen Schritte am Tag, ein bisschen Cardio und mein Krafttraining.

00:08:35: Und dann kann jeder langfristig eigentlich eine sehr entspannte Diät machen oder auch sein erreichtes Ziel sehr entspannt halten.

00:08:43: Ich

00:08:44: würde sagen das was wir den Leuten empfehlen, machen wir ja auch immer selber also weil das halt funktioniert.

00:08:53: Ja genau, also es ist bei mir nichts anderes.

00:08:55: Ich versuche auch täglich auch meine Zehntausend Schritte zu kommen.

00:08:57: ja... Es würde auch Tage geben da habe ich dann nur acht, da gibt's auch Tage, da hab' ich fünfzehn und.. Dann ist halt wirklich bei mir auch dieses Kardiothema es jetzt keine generelle Empfehlung für jeden sich abzustrampeln.

00:09:10: aber grundsätzlich ist Kardio eine so gute Sache für die Herzgesundheit Also für die Glycogenverwertung, also halt auch um euren Glygoginstoffwechsel da vernünftig und Aufnahme von Kohlhydraten und so.

00:09:22: Das ist jetzt schon wieder ein bisschen Spezielles, aber mal grundlegend.

00:09:24: wirklich gesagt macht man mehr Cardio.

00:09:28: Plumpe Aussage!

00:09:29: Viele drücken sich davor, aber Cardio hat wirklich so unfassbar viele gute Eigenschaften.

00:09:34: allein dass ich jetzt Drei Stockwerke, vier, fünf Stockwerken hochgehen kann ohne außer Puste zu sein.

00:09:40: Generell mich im Alltag führt dafür das ist wirklich plus.

00:09:43: natürlich auch man kann halt ein bisschen mehr essen.

00:09:45: um an dem Punkt erst mal hinzukommen muss man auch erstmal ein bisschen investieren.

00:09:49: also die meisten kommen einfach mit zu wenig Muskulatur weil sie sich im Lange nicht so richtig ernährt haben, zu wenig Proteinen.

00:09:56: Kein Krafttraining diese ganzen Anfangsvariablen die wir erstmal predigen mit auf eine gewisse Anzahl Proteine kommen.

00:10:04: das immer abhängig von Mensch zu Mensch aber wir machen ja nichts anderes.

00:10:08: also ich habe genau die gleichen Proteinwerte die ich meinen Kunden vorgebe.

00:10:12: klar sind meine Kohlenhydrate ein bisschen höher aber auch Die Fette sind in Relationen Genau dass.

00:10:17: Also Ich mache genauso Diet wie es jeden empfehlen würde.

00:10:20: Ganz einfach Grund, weil es auch einfach funktioniert.

00:10:23: Ups jetzt habe ich hier den Tisch ein bisschen, der jetzt wackelt das hier... Aber weil's halt auch einfach funktioniert und über die Jahre so sich herauskristallisiert hat, ne?

00:10:33: Wir empfehlen im Endeffekt ja tagtäglich das was natürlich individuell an die Menschen angepasst aber letztendlich dass wo wir schon seit Jahren oder mittlerweile seit über dem Jahrzehnt sagen können, das funktioniert bei anderen Menschen.

00:10:42: Das funktioniert bei uns und dass es halt replizierbar auf den Alltag und ist ja langfristig umsetzbar.

00:10:48: Und im Endeffekt ist es heutzutage so einfach wie nie zuvor und auch so angenehm als nie zu vor wenn man weiß wie mit dem richtigen Konzept der richtige Struktur aus Ernährung, supplemente Training, sodass natürlich die Kunst das richtig zu strukturieren, mit einem richtigen Plan das Ganze zu machen.

00:11:03: Aber es war nie so einfach abzunehmen, wenn man's richtig macht.

00:11:07: Es war nicht so einfach diese Form nachher zu halten.

00:11:09: Es waren nie so mit dem Wissen heutzutage schnell und effektiv Muskelnatur aufzubauen.

00:11:13: Man muss halt nur wissen wie?

00:11:14: Man braucht die richtige Anleitung, die richtigen Leitfahren... Und dann ist das heutzuttage wirklich... Also... Einfach!

00:11:22: Ich bin völlig bei dir.

00:11:23: Also durch die Probleme, mit denen man damals gegangen ist auch so wenig Menschen und Informationen.

00:11:28: ich habe gerade noch gerade noch tatsächlich abgedreht Backen für Dummies Aber selbstgemachte Quarkbrötchen Unglaublich lecker unglaublich easy.

00:11:37: also was sich da Leute mittlerweile an Gedanken gemacht haben.

00:11:40: und auch Thema Supplements also grade was es da mittlerweile alles Fantastisches gibt also was die was allein an away geschmacksorten und so weiter neu dazugekommen ist wie gut.

00:11:52: Verwertbar das ganze Wasser für Qualitätssteigerung drin, man kann sich hier gar nicht ausmalen denkt mal fünfzehn Jahre zurück da war es auch schon in dem Fitness Thema interessiert.

00:12:00: Was ist da ein Wager?

00:12:02: Wie das geschmeckt hat das war scheußlich

00:12:06: Ja.

00:12:06: und auch die ganzen Nahrungsersatzprodukte also von früher.

00:12:08: halt Magerquark ohne Geschmack, das war einfach Mager Quark.

00:12:11: Den hast du halt so gegessen, der hat einfach so geschmeckt.

00:12:13: und heutzutage mit den ganzen Chunky Flav-Produkten, also Flav Produkten wie man Geschmacks reinbringen kann ohne Kalorien zu investieren oder Zucker zu investiren.

00:12:22: Auch die ganzen Fertigprodukte fertig to go Ayurved Sharks, fertig to Go Protein Joghurt's.

00:12:26: Also es ist ja so viel mittlerweile für diese Menschen, also für uns die sagen wir wollen fit sein, wir wollen gesund sein.

00:12:32: Wir wollen einen gesunden Körper haben mit dem wir uns optisch auch wohlfühlen und den wir jeden Tag gerne durchs Leben gehen.

00:12:37: der hat dafür gemacht das auch alt zu werden.

00:12:40: also es war nie so einfach dass entspannt um ohne viel verzichten machen zu können.

00:12:45: man muss halt nur wissen wie Hast

00:12:48: du damals mal so einen ganzen Pot Maga Quak Puh gegessen?

00:12:51: Maga quak konnte ich nicht essen.

00:12:53: Ich hatte ja schon das Problem, dass ich viel essen musste.

00:12:56: Habe ich dann teilweise ein

00:12:57: paar

00:12:58: Winchshake gemacht und habe dann halt unter anderem neben Schäuß geschmeckt mit einem Eiweißpulver Magaquak Banane Datteln und solche Sachen halt reingemacht.

00:13:07: Ich hab den halt gemixt, weil dann ging das immer für mich aber ihn so pur zu essen.

00:13:11: Seitdem es uns Kühe gibt, ich weiß gar nicht wann kamen Spür auf dem Markt?

00:13:14: Also es gab's auch schon früher... Ein bisschen

00:13:16: später, ne?

00:13:17: Und

00:13:17: zum Deutschland war das nämlich erst... Gibt es erst seit sieben, acht Jahren oder ich glaube die ersten zwei Jahre.

00:13:20: also hatte keiner Spür aus dem Schirm, zumindest in Deutschland Ja und dann kam das rein.

00:13:26: Aber wenn wir schon beim Thema Supplemente sind was sind so Die Supplemente, wo du saßt neben Eiweißpulver.

00:13:32: Ich denke da haben wir eine Meinung.

00:13:33: Eiweisspulvers glaube ich für uns beide so eigentlich mehr ein Lebensmittel als das Leben einfacher.

00:13:41: Man kann jederzeit schnell Eiweisse zuführen oder auch fehlendes Eiweis ganz einfach kompensieren.

00:13:45: man macht einen Shake, Staudreise und sie kurz geschmeckt.

00:13:47: Das ist effektiv es ist gut verwertbar aber mit den konkreten Supplementen also Nahrungsergänzungen wenn nur jetzt mal sagen wir mal der eine Top drei, top vier.

00:13:55: Ich nagle dich jetzt nicht darauf fest, kannst du auch plus oder minus einsagen?

00:13:58: Wo würdest du sagen es sollte jeder Mensch nehmen und du würdest das sogar deiner Großmutter empfehlen?

00:14:05: Ja

00:14:06: ich möchte einmal ganz kurz bevor ich zu dem Thema komme diese Lanze für die Eiweißpulver brechen weil gerade wie war die Woche ganz spannender Punkt Neukunden Ernährungsanalyse und tatsächlich ... ernähren die sich gar nicht mal so schlecht.

00:14:20: Wirklich nicht schlecht, kann ich nicht anders sagen?

00:14:23: Es fehlt aber das Eiweiß... Ja, Doktoryses!

00:14:25: Ja es fehlt das Ei weißt du ne?

00:14:27: Die Produkte sind grundlegend gut, haben auch schon vorher ein bisschen abgenommen, müssen aber jetzt unbedingt Krafttraining noch dazu ergänzen gibt verschiedene Gründe, möchte ich gar nicht so groß näher drauf eingehen.

00:14:39: Aber da kam dann aus so ... Dann meinte ihr, euer Frühstück ist schon gar nicht schlecht.

00:14:43: aber wenn du da jetzt mal ein bisschen Eiweiß ergänzen möchtest, das ist ein Ehepaar bei ihr würde es dann tatsächlich schon ausreichen.

00:14:50: Bei dem Mann müssen noch paar andere Sachen gezogen werden also ein paar andere Stellschrauben gedreht werden.

00:14:55: Aber dann würde sie teilweise schon auf ihr Eiweiss kommen.

00:14:58: Und er kam auch und das ist auch eine berechtigte Frage, wenn man sich damit nicht beschäftigt Ja, Eiweißpulver und so Pulver generell.

00:15:06: Und dann weiß man ja auch gar nicht so genau was da drin ist.

00:15:09: Ich möchte damit eigentlich meine Ernährung decken oder mein Eiweiss damit decken sondern eher natürliche Lebensmittel.

00:15:18: Da hören wir immer wieder ich glaube du bestimmt auch.

00:15:21: aber ich möchte hier einmal grundlegend die Lanze dafür brechen dass Eiweispulver die hochwertigste Proteinquelle ist, die wir haben das es angesiedelt ist in der Lebensmittelbranche.

00:15:34: Das heißt, ich muss alle Lebensmittelstandards mittlerweile erfüllen weil es ja auch verkauft wird.

00:15:38: das heißt wir wissen mittlerweile genau was drin ist.

00:15:40: Es steht auch hinten drauf Ja da sind ein paar Süßungsmittel drinnen in der Menge die ihr das aber konsumiert das sind vollständiges Aminosäureprofil mit drin.

00:15:49: es wird mittlerweile auf Verdaulichkeit geachtet.

00:15:51: klar wenn ihr kein Molk vertragt dann werdet ihr auch das Eiweißpulver nicht verteilen gibt's aber dann auch vegane Optionen.

00:15:56: Aber grundlegend ist ein Eiweisspulvern wie wir uns eigentlich schon gesagt haben essenzieller Bestandteil und in meiner Ernährung auch gar nicht mehr wegzudenken.

00:16:04: Ich weiß gar nicht, wie lange ich mittlerweile schon bis zu hundert Gramm Pulver am Tag nehme in meinen Haferflanken und ein Shake nach dem Sport.

00:16:12: Und ich habe keinerlei Verdauungsprobleme.

00:16:15: Mir ist doch kein drittes Ohr gewachsen.

00:16:17: also es wurde so viel Qualität in dieser Branche mittlerweile hergestellt weil damals einfach wirklich viel Schabernack betrieben wurde muss man auch ganz klar sagen dass da so viele Qualitätsstufen dazu gekommen sind das sich bedenkenlos meine Oma geben kann.

00:16:34: Also wirklich so ist es mittlerweile angesiedelt.

00:16:37: Bei mir war das ja damals auch so, hast du Eiweißpulver genommen?

00:16:40: Hast du eigentlich schon Doping getrieben?

00:16:41: Das weiß ich ja schon mal, du bist Eiweisspulper... Stimmt!

00:16:43: ...das kann nicht egal.

00:16:45: Das hat natürlich überhaupt keinen Sinn.

00:16:46: aber diese Meinung gibt's immer noch.

00:16:49: und was du auch schon sagst also die Lebensmittelregularien in Deutschland, also was reguliert wird, was angegeben werden muss wie geprüft werden muss zertifiziert werden muss.

00:16:57: Ich glaube das ist typisch deutsch dieses extrem bürokratische Aber in dem Fall natürlich gar nicht mal so schlecht.

00:17:01: Also es macht natürlich auch alle sehr teuer, aber das ist natürlich negativer Punkt.

00:17:04: Aber es macht's auch sehr sicher für uns.

00:17:06: die Studienlage ist da deutlich.

00:17:08: Man kann natürlich mal sagen wer macht die Studie?

00:17:10: Woher kommt die Studium?

00:17:11: Wer bezahlt die Studien?

00:17:12: Weil so viele Studien teilweise unabhängig sind und man wirklich sieht also ganz einfache Sache.

00:17:18: Er sich zu wenig allweist habe ich zu wenig Baustoff für den Muskel aufbaut.

00:17:21: Das heißt das ganze Kartenhaus bricht eigentlich zusammen darauf Nachher füttern gesunder Körperfettanteil, auch daraus entsteht.

00:17:29: Muskulöser gut aus dem Körper basiert immer auf den Baustoff Eiweiß weil wir können Tränksreiz setzen und Energie zuführen durch Körperfette oder Nahrung und haben alles andere Sourcen.

00:17:38: Wir brauchen die drei Sachen Reizsetzung durch kräftiges Krafttraining, Energie durch Körperfett oder Nahrungsüberschuss.

00:17:43: Wenn die man keine Körperfette hat, die meisten dann ein bisschen zu viel oder vor allem was los wäre.

00:17:46: Das heißt da ist die Energie, die holen wir uns und dann verbrennen wir unser Fetter dadurch auch noch durch Muskeln auf als Energieträger.

00:17:51: und halt Baustoff Eiweiß.

00:17:52: das ist wie die Bausteine fürs Haus.

00:17:54: Und wenn man jetzt einfach sagt ich ess zu wenig Eiweiss Oder ich ess genug Eiweis aber Eiweispulver und dann guckt was es gesünder ungesünder wird immer selbst alles aus Eiweishpulverdecks wird es von

00:18:04: hundert Prozent

00:18:05: sage ich halt auch.

00:18:06: natürlich Ist natürlich immer, was ist der Mensch seit den Jahrhunderten?

00:18:09: Fleisch, Milchprodukte.

00:18:11: Das heißt die Prattische Evidenz ist da, dass es für die meisten besser bekömmlich ist oder dass es nicht besser bekönnlich ist aber das schon bewiesen wurde über Jahrhunderte, dass die Leute damit gesund leben können.

00:18:23: Ich bin auch ein Freund davon, gerne mal über Fleisch und andere Sachen das zu decken.

00:18:27: Aber bevor man's zeitlich schafft... sollte man immer das über Eiweißpulver ergänzen und die Menge macht immer, dass es gibt.

00:18:33: Und die ganze Studie lang ist dann ganz klar so viel Eiweisspulwer, soviel Süßstoff könnte gar nicht zuführen.

00:18:37: Ein großer Punkt ist auch mal was viele anwenden, die sagen Das ist Chemie.

00:18:40: Fragen Chemiker, was Fleisch ist?

00:18:42: Das ist all Chemie!

00:18:43: Die Welt besteht aus

00:18:43: Chemien.

00:18:43: Selbes.

00:18:44: So.

00:18:45: Alles... Langstens von diesem gleich selben Kunststoff ist natürlich weil er wird ja hergestellt auf verschiedene Punkte.

00:18:50: Es ist auch Chemie sonst wird's da sich geben.

00:18:51: also nicht natürlich natürlich.

00:18:53: aber Man muss immer nur fragen Ist es nicht die Frage, ist es Chemie oder ist es natürlich?

00:18:57: sondern ist die Frage Was passiert faktisch biologisch, chemisch in verschiedenen Prozessen im Körper und Organismus wenn wir diese Chemikalie zuführen oder wenn wir diesen Stoff zuführen.

00:19:06: Und da sind die Studienlagen ganz klar das sind den Mengen dass kein Problem ist.

00:19:10: habe ich jetzt eine extrem empfindliche Laktose in Toleranz dann hab ich natürlich welchen Eiweißproberwene wo Laktos noch enthalten ist.

00:19:15: auch wenn es wenig ist kann ich natürlich ein problem bekommen.

00:19:18: habe ich eine individuelle Allergie, es gibt daraus Menschen die können keine Apfrikosen essen.

00:19:21: Die sterben!

00:19:22: Also was gibt's natürlicheres als ein Apfrikausen?

00:19:24: Apfel?

00:19:25: Gibt Menschen die kann das nicht ab?

00:19:26: Wenn das diese eine Person ist, kann das sein dass ihr Alweißpulver nicht abkann.

00:19:29: Aber rein faktisch wenn man nicht eine individuell krass genetische Allergie hat oder eine extrem Unverträglichkeit hat und das haben neun Neunzehnt Prozent der Menschen nicht.

00:19:36: wird ein gutes Alweispulver vom deutschen Markt immer bekömmlich sein beziehungsweise immer den Effekt erfüllen und immer besser sein lieber das zu konsumieren?

00:19:44: wie voll ich auch mein Eiweiß komme weil natürlich Kannst du auch vier, fünf Hundert Gramm Fleisch am Tag essen.

00:19:48: Aber es ist in der Regel teurer Zeit aufwendiger.

00:19:51: Viele wollen es auch geschmacklich einfach nicht, vielleicht doch ethisch nicht.

00:19:54: und ja also sollte immer eine Lösung sein die man parat hat zu Hause.

00:19:58: Es sollte immer ne... Also ich habe... Man hat immer Eiweißpulver zuhause.

00:20:02: Das ist wie damals Mehl- und Zucker zu hause zu haben als Beispiel.

00:20:06: Dass wer das nicht mehr Zuhause hat und nicht aus einem Eiweissbedarf denkt obwohl's so einfach ist Da kann man nicht helfen.

00:20:12: Für uns ja, also grundsätzlich ist auch meine Devise immer... Was ist denn die Option?

00:20:16: Ist die ganze Zeit nicht zu schaffen damit nicht genügend versorgt zu sein sei es auf Zellebene, also all das wird in jederlei Hinsicht der Aminosäure.

00:20:26: für wenn du krank bist brauchst du Anti-Körperzellen die den Virus bekämpfen, die bestehen aus Aminosäusern.

00:20:33: dann Wundheilungen brauchst du überall.

00:20:37: für diese ganzen Funktionen und Körper brauchst Du Aminosäuren.

00:20:39: Und dann ist halt die Frage... Kann ich das decken?

00:20:42: Und selbst wenn ich es halt über Eiweißpulver mache oder kann ich's nicht decken?

00:20:45: und dann ist immer die Antwort auch von mir.

00:20:48: Es ist immer besser, dass darüber zu decken als es nichts zu tun.

00:20:51: wir haben ein vollständiges Aminosäugung Profil Wir haben die hochwertig sein weil sie ja genau dafür konzipiert wurde.

00:20:56: es wurde Genau für diesen Anwendungsfall Konzipiert.

00:21:00: Die Verdaulichkeit wurde mittlerweile überarbeitet.

00:21:03: also alle Sachen wie du auch schon sagst Studienlage und so sprechen Dafür dass wir es einfach Zuhause haben sollten und auch dementsprechend nutzen sollten wird einfach.

00:21:11: Es hat keine Nebenwirkung, sei denn du hast halt eine Laktose in Toleranz oder ähnliches was du gerade schon gesagt hast.

00:21:17: Aber selbst wenn du nur darüber deine Eiweiße decken solltest es ist immer noch besser wenn du es verträgst als das nicht zu tun

00:21:24: Definitiv.

00:21:25: Wenn man sich da noch ein bisschen sicherer sein möchte, vielleicht nicht unbedingt in einem Eiweißpulver von Amazon auch in der Regel nicht schlecht sein muss aber was dann halt aus irgendeinem anderen Land Europa Drittladen kommt oder was auch immer.

00:21:36: also wir haben in Deutschland wirklich viele Marken die sogar laborgeprüfte Qualität herstellen.

00:21:39: ich glaube zum Beispiel Evo Nutrischen macht alles labor geprüft also die ganzen Schaden.

00:21:45: Also mehr Transparenz und mehr Genauigkeit kann man nicht haben.

00:21:47: Wenn das einem wichtig ist, dann setzt man halt auf Qualitätsprodukte wie zum Beispiel nur Markenbeispiel wobei wir alle auch schon gute Erfahrungen gemacht haben ich auch.

00:21:56: Aber dann gibt es wirklich keinen Grund mehr, das nicht da zu haben und erst mal auf sein Eiweißbedarf zukommen.

00:22:01: Und auch viele... Das könntest du vielleicht auch!

00:22:03: Darf ich denn so viel Eiweisspulver in den Shake machen?

00:22:05: Ich sag's doch ganz oft zweieinachtmal in den shake machen, wenn wir wieder picken kannst, ist mir egal.

00:22:09: Die Studielage sagt ganz klar die Eiweichsmengel über den Tag ist erstmal zu erreichen oder auf die Woche gesehen.

00:22:14: So und ob wir das jetzt alles perfekt aufteilen.

00:22:17: natürlich ist das immer ein bisschen besser für die Verdammung weil jeder kann ja mal seine ganzen Kalorien abends auf einmal essen.

00:22:21: Dann hast du einen vollen Magen, dass grummelt.

00:22:23: Es ist halt einfach eine Menge nicht wegen der Menge einfach oder wegen den Nährstoffen, die da drin sind.

00:22:30: Dass es dann halt herausfordernd ist wenn du so viel auf einmal ne Mahn pumst was ja verdaut werden muss auf einmal aber man kann auch.

00:22:35: eine Frau sagt ich komme nicht auf mein Eiweiß Ich mache dreißig am Eiweissprobe aktuell rein und dann mach sechzig.

00:22:40: Ist das nicht zuviel?

00:22:40: Ich dachte, ich kann das nicht mehr Wasser reinmachen, weil es jetzt süß schmeckt.

00:22:43: Aber egal!

00:22:44: Ich hab auch ein Alweischeck mit Hundertgaben getrunken, wenn mir noch Alweiss gefiltert hat.

00:22:47: Ja, ich

00:22:47: setz'n's auch tatsächlich ja.

00:22:50: Weil der Tag irgendwie so komisch war und alles hin und her... ...und dann habe ich aber den Checker nicht groß genug, dass das tatsächlich geklumpt ist.

00:22:57: Das war das Einzige was nicht so geil war, aber grundsätzlich... Also ich hatte weder Verdauungsprobleme noch sonst irgendwas.

00:23:02: also ganz kurz.

00:23:03: Und

00:23:03: doch an alle die so bisschen mit der Verdauung mal etwas zu tun haben wie bei Menschen, da sagt auch jeder Das ist gesund.

00:23:08: Lass dich mal von heute auf morgen mehr Obst zu Gemüse essen und mehr Ballerstoffe zuführen, die haben auch erst einmal kurzzeitig Verdauungsprobleme.

00:23:13: Auch ich hatte damals, als ich den Sport angefangen habe, Verdauungprobleme und ich hab alles gesund gegessen.

00:23:17: Warum?

00:23:17: Weil es so für den Körper neu ist.

00:23:19: Er muss sich auch daran gewöhnen.

00:23:20: Es ist also ganz normal, dass man vielleicht erstmal eine Anfangsverschlechterung feststellt vor einer Verdauerung weil das natürlich einfach der Gewöhnungseffekt ist.

00:23:27: Und ja da geht man dann halt einfach durch und dann ist es ein paar Wochen in der Regel halt auch gut Meistens

00:23:34: nicht mal ein paar Wochen, genau.

00:23:35: Also erhöhen wir von jetzt auf vielleicht die Ballaststoffe um vierzig Gramm.

00:23:39: ja dann hast du auch zwei drei Tage hast du erstmal

00:23:41: was zu tun.

00:23:43: Und wenn man das halt nicht spielt, kann ich natürlich auch sagen, ich fange den ersten nämlich einfach halb dreißig Gramm und lebe damit dass ich halt die erstens vor der Woche nicht auf mein Eiweiß komme.

00:23:50: Das ist ja auch kein Weltuntergang.

00:23:51: Ich sage mal eigentlich lernt es geht da rum.

00:23:52: Was machst du in den nächsten dreißigevierzig Jahre?

00:23:54: Wenn Du sagst okay Ich habe keinen Bock, dass es mal ein bisschen grummelt.

00:23:58: Dann lebt damit, dass du vielleicht die nächsten drei, vier Wochen noch nicht genug Eiweiß zuführst und dann nicht optimal Muskeln aufbauen wirst.

00:24:03: Dann erhöhen wir das Stück für Stück nach und nach.

00:24:05: Und dann hast du's ein bisschen komfortabler, lässt dafür vielleicht paar Grammusken auf der Strecke trifft eine Entscheidung.

00:24:10: Seid ihr nur bewusst was die Konsequenz ist wenn du die ersten Woche zu wenig Eiweiss bist?

00:24:13: So ist es dir das Wert dafür vielleicht dein Mal nicht ganz so heraus zu fordern, dann mach' ich's so.

00:24:17: Weil die meisten mache ich so probier's erstmal aus volle Kanne.

00:24:20: Steht kein Problem?

00:24:21: bei neunzehn Prozenten steht sowieso kein Problem und bei den zehn Prozent finden wir passende Lösungen Und dann funktioniert es aber auch.

00:24:27: Auf jeden Fall und wenn die meisten schon mit Eiweißchecks arbeiten, reden wir ja auch dann triffst du halt zu achtzig Prozent dein Eiweiss oder seventy-fünf.

00:24:36: Ja denn lässt so halb fünf bis zehn Prozent auf der Strecke liegen so ungefähr.

00:24:39: Aber wir reden da teilweise auch von Leuten, die nicht mal auf der Hälfte sind oder gefühlt wirklich bei einem Drittel.

00:24:46: Wir

00:24:47: beide machen's ja auch so und das dürft ihr danach wieder vergessen.

00:24:50: Wir bauen ja immer ein kleines Sicherheitsprofer ein So.

00:24:52: Das heißt, selbst wenn man nicht diese Oberzahl die als Zielgesetzes erreicht dann wissen wir immer noch da eils aber nicht drunter so ne?

00:24:59: Das ist immer so eine kleine Super-Eids-Pofer dass die Leute halt lieber einen Tick zu viel essen als ein Tick Zu wenig weil lieber hast du ein paar Ziegeln über und ihr werdet wieder weggekart sozusagen.

00:25:08: das ist mal eine gute Analogie mit dem Häuserbau als dass du zwingend Steine hast um das Dach draufzusetzen.

00:25:12: das funktioniert einfach nicht Und deswegen lieber ein bisschen mehr Allweis.

00:25:16: Aber wenn natürlich viele dann mal anfangen und das habe ich auch ganz davon auch gesagt seit mein eigener Vater der meinte dann ja Ich achte doch schon darauf, dass ich ein bisschen Fleisch esse und so.

00:25:24: Wie sagst du ja Trackmann an dir?

00:25:25: Und guck mal!

00:25:26: Und dann war er nachher...und hat sich schon angestrengt.

00:25:28: Er war da bei Achtzig Gramm Eiweiß.

00:25:29: Da ist einfach auch viel zu wenig.

00:25:30: Da gibt es noch keine Doppelsohne, das war zu wenig und auch in Relation zu seinem Körpergewicht.

00:25:34: Und da muss man sich mal vorstellen, da hatte er sich schon Mühe gegeben.

00:25:37: Das heißt was hat er vorgegessen?

00:25:39: Also vorher hat er vielleicht eine Flirt wie Fünfzig Gramms Eiweiss gehabt.

00:25:41: Natürlich sagen alle, der habe er jetzt ja auch nicht gestorben.

00:25:43: Der lebt ja auch immer noch einen Biceps.

00:25:45: Ja natürlich hat er dann Muskel hängen aber der ist midrisch um klein Und der hat trotzdem eine Wanne gehabt, die ist mittlerweile fast weg.

00:25:51: Die haben wir weggearbeitet zusammen und der Körper ist sehr anpassungsfähig.

00:25:56: Der fährt dann auf vielen Prozessen nur auf zehn, zwanzig Prozent und lebt damit.

00:25:59: und für euch ist es normal Aber ihr könnt ja doch hundert Prozent freischalten von eurem Körper Von euren Immunsystemen, von eurer Vitalität mental physisch Muskelaufbau.

00:26:08: Ihr kennt das einfach nur noch nicht.

00:26:10: Wenn ihr alle Sachen optimiert Training Ernährung und das mal macht ein paar Monate Dann stellt ihr irgendwann fest, wenn ihr nachher Rückblicken sagt die letzten ein zwei Jahre Ey, das ist ein anderes Leben.

00:26:18: Ich bin ein anderer Mensch und fühle mich anders aus.

00:26:20: Ich fühl mich wohl, ich bin

00:26:21: schmerzfrei.".

00:26:22: Und dann stellen sich die meisten... Dann gibt es immer einen Feedback,

00:26:24: d.h.,

00:26:25: warum habe ich das nicht schon viel früher gemacht?

00:26:27: Warum war ich nicht früher mutig genug zu machen, mir vielleicht auch Hilfe zu holen, keine Zeit zu verschwenden?

00:26:33: und das trifft da draußen immer noch.

00:26:35: Achtzig, neunzehn Prozent der Menschen.

00:26:37: also Wir haben nicht die Zeit, all diesen Menschen zu helfen.

00:26:40: Wir helfen so viel wie es geht, so viele wie sich helfen lassen.

00:26:43: aber das ist erschreckend weil wir beide kommen ja aus dem Studiokonnex, ich habe auch früher ganz früh vor zehn Jahren meine Ausbildung für ein Studio gemacht als Trainer schon.

00:26:51: und wie viele Leute dort sind ihre Ziele nicht erreichen.

00:26:54: also das ist schrecklich.

00:26:56: Wie viele Leute, du seit zehn Jahren da trainieren sie sich hier gefühlt?

00:26:58: Seit zehn Jahren gleich aussehen.

00:27:00: Das ist ja irgendwo auch frustrierend,

00:27:02: aber

00:27:02: bist so eh...

00:27:03: Trainieren sich Mühe geben dreimal die Woche und dann wirklich ihre Zeit investieren.

00:27:06: und nachher scheitert der Muttenaufbau weil Sie sich nicht trauen einen Eiweiß-Shake noch nach dem Sport zu trinken.

00:27:11: Also fünf Sekunden nach dem Training mit einem Eiweisshake wo ich mir denke, Du investierst jede Woche sechs, sieben Stunden und es schaltet an vierzig, fünfzig Gramm Eiweiße wo ich mich denke Boah!

00:27:22: Aber es wird halt nicht funktionieren.

00:27:24: Erst mal möchte ich dich mal loben, weil du immer der König der Vergleich hier bist.

00:27:27: Das sind die besten Analogien.

00:27:29: zu viele Ziegel und Bäckerin.

00:27:32: Woher wollte ich jetzt eigentlich hinaus?

00:27:35: Ja guter Punkt.

00:27:36: Wir haben zu weit abgesprechen.

00:27:37: Ich glaube das Thema Allweispolier können wir abhangen.

00:27:39: Jetzt darfst du gerne noch mal neben dem Allweospolier wo wir uns geeignet sind.

00:27:42: Es ist eigentlich gehören zu den Grundnahungs... mitten, in Anführungszeichen als Kompensation.

00:27:48: Dass man halt nicht jeden Tag eine Warnleitung Fleisch essen oder Fisch essen muss und auch andere Sachen essen muss was wären sonst noch die wirklichen Zapplemente nach uns ergänzten wo du sagst das zwingt so selbst seine Großmutter dazu zu nehmen?

00:27:58: weil ich zwing meine da diese Sachen zu nehmen ja

00:28:01: ist ein guter ich zwiege meine Mutter tatsächlich es nervt mich tierisch dass sich diesen Punkt vergessen hat und ich wollte das Gespräch so schön abrunden zack becken egal komm komm komm bestimmt wieder aus der Einglückung vom Content Grundlegen?

00:28:14: Was zwinge ich?

00:28:14: meine... Zwing ist ein guter Punkt, aber es hat irgendwo einen Zwang.

00:28:17: Aber was zwingte ich meine Mutter zu nehmen?

00:28:19: Also Eiweißpulver, stell mal auf die Seite Omega-III, Kreatin und was hat sie noch?

00:28:27: Wahrscheinlich irgendwie so ein Multi-Supplements ein bisschen also.

00:28:30: das würde ich jetzt mal.

00:28:31: also grundlegend würde ich sagen wenn mir jetzt Eiweiss nochmal dazu zählen würden jeder sollte wirklich jeder ausnahmslos keine Diskussion im Proteinpulvor Zuhause haben damit auf seine Prudine kommen.

00:28:48: Kreativ nehmen, kreativ mittlerweile wissenschaftlich best erforscht Disapplementen welches wir haben.

00:28:55: Alle sind sich einig da gibt es auch gar keine Diskussion mehr.

00:28:58: Es ist natürlich einerseits für den Muskelaufbau fördern und die Kraftentwicklung aber auch mittlerweile Studien fürs Gehirn gehörnerhaltungsfunktion und so weiter und sofort.

00:29:08: also hat neben dem einfach so viele positive Eigenschaften die wir noch haben Omega-III einfach eine Form des Fettes, so EBA DHA.

00:29:19: Jeder schon mal gehört aber grundsätzlich auch völlig egal die einfach sehr wichtig sind für hauthaare Nägel und auch für die Gehirnfunktionen, für quasi die Fettschicht im Gehirnen, die Neurotransmitterübertragung also für diese ganzen Sachen.

00:29:35: Wichtig ist die Gehörenerhaltungsfunktion fett generell.

00:29:39: auch durch das dass ihr essentielle Fettsäuren habt habt ihr ein besseres, also langfristig ein bestes Gehirn weil die Neurotransmitter diese schützende Schicht da drum einfach besser funktioniert.

00:29:49: Also das heißt die Signalübertragung wird besser.

00:29:52: jetzt fällt mir mein Punkt ein kurz zurück Korrelation ja auch nicht gleich Kausalität.

00:29:58: sorry für die Abspeichungen aber ich möchte einmal noch mal zu dem Punkt zurückzukommen.

00:30:01: Ja dein Vater als Beispiel hat auch mit Achtzig kam Eiweiß überlebt und er würde wahrscheinlich auch damit die nächsten zwanzig Jahre überleben.

00:30:08: Aber manche Raucher werden auch hundert.

00:30:10: trotzdem heißt es ja nicht dass das, was sie gemacht haben gut ist.

00:30:15: Das

00:30:15: eine unterschreibt halt einfach nicht das andere.

00:30:18: So in diesem Punkt wollte ich noch einmal ganz kurz machen weil... ...das ist ja immer ne Aussage, naja dann leben Leute leben ja trotzdem und hier und da Ja!

00:30:25: Das gilt aber nicht für jeden so andere sterben auch die sich total gesund ernährt haben mit dreißig leider Und andere die rauchen werden hundert so.

00:30:34: und trotzdem wird ja niemand sagen Rauchmat ein Leben lang Weil der Andere ist ja gesund mit dreizig gestorben.

00:30:41: Also macht ja einfach auch keinen Sinn.

00:30:44: Zurück zum Punkt.

00:30:46: I-Vice, Kreatin, Omega Drei und wahrscheinlich noch ein... Ja also als einzelne Vitaminquelle würde ich sagen in Deutschland auf jeden Fall Vitamin D drei in Kombination mit K zwei das wären so die essentiellen.

00:31:00: und danach würde ich sage so ein vernünftiges Multi-Subliment, wo so ein bisschen Magnesium zingend paar essentielle B-Vitamine, wenn man jetzt kein Fleischesser ist.

00:31:08: Also ein bisschen B-Witamine und solche ganzen anderen Geschichten da noch so ein bißchen abdecken.

00:31:13: aber grundlegend würde ich D III und K II noch davor ziehen.

00:31:17: und am besten, wenn ihr euch das jetzt abguckt nimmt die Omegas und die Vitamine DIII und KII immer zusammen weil das Vitamin K fettlöslich ist und ansonsten werdet ihr es nicht aufnehmen.

00:31:27: Genau!

00:31:27: Und damit habt ihr den Problem einfach schon mal komplett aus dem Weg.

00:31:31: Was sind deine?

00:31:32: Top drei, top vier Supplements.

00:31:34: Also haben wir tatsächlich und ich glaube jeder in der Szene der sich auskennt oder den Sport oder die Arbeit schon lange macht wird wahrscheinlich zu neunneinzig Prozent dieser gleiche Ansicht teilen, wie jetzt teilen die Du-Teils weil ich teile sie tatsächlich genauso.

00:31:46: Ich bin wirklich so radikal dass ich sage ein Eiweißpulver steht bei mir nie im Supplement Plan, weil es für mich immer im Ernährungsplan steht ist Ernährung für mich, weil das Eiweiss ist noch ein Grundbaustein.

00:31:56: Ein Supplement planen bei mir auch immer wenn ich sagen muss du kannst nur einen Produkt nehmen dann wäre es tatsächlich, weil alle eine zu niedrige Spiegel haben und wir einfach wissen das Vitamin D-III ist ja unter anderem ein Pohermon.

00:32:08: Also daraus wird auch zur Hormonproduktion belötet.

00:32:10: Das hat unglaublich viele Effekte auf unsere Stummungen, unsere Knochendichte unser Immunsystem also der wirklich momentan noch keinen Snippen durch die Motivation hat.

00:32:20: les bitte im Internet.

00:32:22: Ich werde jetzt keinen Fass aufmachen, aber auch die normalen Referenz D-III-Spiegel und Co.

00:32:27: sind zu hinterfragen weil gerade bei Blutbildern Referenzwerte bedeutet der Durchschnitt der Gesellschaft.

00:32:32: Wenn ich den Durchsicht der Gesellschaft teste, der einen zulittigen Spiegel hat dann entsteht zwar ein Referenzwert, der die geschälftascht wie das Spiegeld ja sowieso unterversorgt ist.

00:32:42: Das heißt es nicht unbedingt im Referenzwerk, der unbedingt den Idealwert darstellt für den menschlichen Körper.

00:32:48: Ich finde

00:32:48: dich vor der Winterdepression.

00:32:49: Kannst du ja gerne mal ausführen, also allein D-III und Winterdepressionen?

00:32:53: Wie das zusammenhängt.

00:32:54: Ja weil wenn es einfach zu wenig zur Verfügung steht ist wie gesagt bei der Hormonbildung.

00:32:58: Es ist bei so vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und vielleicht macht man immer noch ein konkretes Video über D-II um die Leute zu motivieren wie wichtig das eigentlich ist.

00:33:06: Weil ich habe da keine Verschwörungstheoretik aber ich hab schon eine Grundmeinung warum das halt offiziell auch in Deutschland noch an anderen Ländern nicht richtig empfohlen wird.

00:33:16: Weil es ist halt da arbeiten sehr schlaue Menschen da oben in solchen Instituten, die das bemessen und bestimmt wirklich zumindest hoffen.

00:33:23: Und dass es so fern ab der Realität teilweise was empfohlen wird, dass ich hinterfragen muss warum machen sie das mit welcher Motivation?

00:33:30: Aber es ist wichtig für jeden Menschen sicherzustellen, dass ja das Spiel ausreichend gedeckt ist und wir werden das nicht schaffen durch Sonne weil Das hat ja auch wieder eine Nebenwirkung.

00:33:40: Und bei D-III das Kasse ist zu supplementieren, wenn ich es richtig supplementiere mit K-II bitte, dann bin ich Magnesium, gerade weil ich es hoch dosiere um gewisse Spiegel zu erreichen die vielleicht etwas über der Referenz sind wie man mit dem Arzt besprechen oder den Coach besprechen muss man natürlich kontrollieren aber dann auch für dich Magnesiom zuzuführen weil sonst kann auch Magnesia und Mangel entstehen Dann ein wichtiges Supplement, dann gehört es wirklich zur essentiellen Basis.

00:34:03: Aber da werde ich den Fokus draufsetzen, das kann wirklich euer Leben maßgeblich verändern bei dieser Spiegel.

00:34:08: Und es ist ja keine Droge!

00:34:10: Ihr merkt es nicht wenn ihr das heute nehmt sondern es ist eine Sache Wenn ihr das über Jahre Monate nehmet dann ändert sich euer Organismus eure Zellen und der ganze Körper erneuert sich immer wieder und wenn er halt auf der optimalen Basis weil ihm alle Nährstoffe gegeben werden sich an neue Zellerneuerung betreibt Dann entsteht einfach wirklich faktisch ein Neuer Organismus.

00:34:26: Ich habe heutzutage kaum noch Allergien Ich hab so viele Probleme nicht mehr die ich früher hatte.

00:34:31: Also, da kommen wir auf jeden Fall separatisierig zu machen und vielleicht auch irgendwelche Leute noch mehr zu motivieren das zu nehmen.

00:34:36: Weil ich glaube eher der es nicht nimmt hat nicht das nötige Wissen ist nicht motiviert genug.

00:34:40: deswegen weil ich bin dann mal nur jeder der das wissen hat wie wir würde sofort nehmen würde es jetzt bestellen wird sogar auf... Ich wollte das nicht sagen.

00:34:47: auf dem Podcast heißt aber würde sagen hier mach das nicht, weil ich bestell das jetzt.

00:34:52: Ja, der ist jetzt nicht macht.

00:34:53: Macht das nebenbei genau!

00:34:55: Der ist nicht bewusst betrachtet für sein Körper so und das ist vielleicht wichtig.

00:34:58: nochmal aber wie gesagt das ist bei mir top eins da noch kommt tatsächlich weil wir uns ausgewogen ernähren.

00:35:03: omega-drei kann man dann tatsächlich auch relativ gut zuführen.

00:35:06: es ist auf einmal sich einfach nur effizienter mit weniger niedrigem Gleiterscheidung gar nichts supplementieren einfacher.

00:35:13: Aber es ist halt kreativ, weil das schaffen wir niemals ausreichend zu nehmen.

00:35:15: Die Punkte sind schon gut angesprochen, die sind kreatin.

00:35:17: Es ist wirklich nicht nur der Punkt Gesundheit, sondern auch der Punkt Leistungsfähigkeit und Training im Muskelaufbau.

00:35:22: Das sind also die Komponente, die auch etwas mit Leistungs-Fähigkeiten zu tun hat.

00:35:25: Wobei ich immer sage alles habelemente, die in der Basis was mit der Gesundheit zu tun haben wie D-Drei um K-Zwei oder auch Magnesium nachher oder einen Omega drei.

00:35:33: Die Gesundheit ist immer die Basis für Leistungserbringung.

00:35:35: Wenn ich krank bin, kann ich nicht ins Training gehen und keine Leistungen erbringen.

00:35:37: Das heißt an sich steht die Gesundheit immer als Leistungsbringer im Vordergrund.

00:35:41: aber Kreatin ist ja noch mal konkret für sich leistungssteigernd wenn es um Energie oder um Trainingsleistung geht.

00:35:46: Im Training das ist messbar dass man genug Kreatine im stärker ist auch automatisch direkt im Training in der nächsten Einheiten.

00:35:51: So d.h.

00:35:51: kreatiner zweiter Stelle dann Omega drei bzw Magnesium.

00:35:55: diese Plätze kann man tauschen wie man möchte aber sind halt diese vier Sachen.

00:35:59: Weil dementsprechende Usierungen, D-Dreie und K-Zwei wie es bei vielen sinnvoll ist macht Magnesium auf jeden Fall Sinn das extra zu supplementieren.

00:36:07: Und dann halte ich Omega drei und dann kann man beim Omega drei auch relativ einfach feststellen durch einen Omega drei Index, den man im Blut bestimmen kann.

00:36:13: Ich werde jetzt auch nicht so genau darauf eingehen, dass auch Coaching Kontext da tiefer was geht's genau für wen?

00:36:18: optimales aber, dass man da halt gewisse Werte erreicht in Körper damit der Körper wirklich gut funktioniert sich wohlfühlt Und da sein maximales Potenzial entfalten kann und das Klima kaum über die Ernährung ist möglich, ist schwer noch nicht ganz so schnell wie auf Kreatin zu kommen vielleicht.

00:36:33: Dann wäre ich jetzt wie viel Fisch esse und so.

00:36:35: aber wie gesagt bei Fisch auch wieder preis das Problem.

00:36:37: Ich muss es essen, ich muss es mögen!

00:36:39: Ich habe oftmals schweren Beteilbelastungen dort drin stark enthalten weswegen man das auch nicht zu viel essen sollte teilweise je nachdem um welchen Fisch es sich handelt.

00:36:45: aber es ist schwierig auf genut Omega-Dreit zu kommen.

00:36:48: deswegen eine Supplementierung Ergänzung definitiv sinnvolles Und für Leute, die keinen Fisch mögen zum Beispiel oder eine gewisse Linie nicht mögen ist auch fast die einzige Quelle.

00:36:55: Warum?

00:36:56: Wo sie signifikante Mengen an Omega-III, DHA und EPA das sind ja die Fettsäume, die es geht untergeordnet unterm Omega-II um die halt zuzuführen.

00:37:04: Und dann hat man Magnesium und danach kann man doch noch sagen Multifidermin und so eine gewissen Basis von allen ein bisschen abzudecken.

00:37:11: aber danach ist somit also da oben ist das Preis leistungsverhältnis halt enorm.

00:37:16: Da haben wir eine riesige Kluft, wo erst mal nichts mehr kommt.

00:37:18: und das ist da wirklich wenn jemand die Kohle wirklich über hat.

00:37:21: Und höchstens dann auch wenn jemand ein spezifisches Problem hat zum Beispiel extrem gestresst Ashwagandha kann man probieren extreme Probleme mit dem Schlaf, Metatronien kann man probieren.

00:37:30: Das sind dann aber sehr spezifische Sachen die man jetzt nicht jedem aufgeschreibt oder empfiehlt weil es ist für viele, die jetzt keine extremes Problem in gewissen Bereichen haben das Preis leistungsfähig ist passt dann halt einfach nicht und da muss man immer individuell beraten.

00:37:43: Aber diese vier Sachen würde ich jedem aufschreiben.

00:37:44: Die Diversierung muss man halt schauen das ist individuell.

00:37:47: wie viel omega-drei soll dies fappimentieren?

00:37:48: Es ist eine individuelle Sache.

00:37:49: wieviel d drehen k zwei und auch magnesisch das ist sehr individuell.

00:37:53: aber das krieg auf jeden Fall jeder an seinen Plan.

00:37:55: Ja, also gerade Omega.

00:37:57: auch in dem Kontext ist die meisten Leute einfach nicht genügend Lachs essen.

00:38:00: Ich tu selber nicht.

00:38:01: Also da muss man sich schon wirklich auch ein bisschen darauf kommenten dass man in seine ganze Ernährung das regelmäßig Einbaut und so weiter und sofort und es einfach no-brainer zu subimentieren.

00:38:11: schaut wenn ihr euch omega drei anschaut guckt das hier.

00:38:15: Evo macht perfekt tatsächlich Triglycerid Forme also natürliche Aufnahmeform Verhältnis zwei zu eins IPA, DHA-a, zwei zu eins.

00:38:24: Richtig!

00:38:25: Verwechsel die immer.

00:38:26: Ja das... IPA

00:38:27: wird so doppelt und das andere einfach ne?

00:38:30: Ist ja auch egal.

00:38:31: auf jeden Fall schaut dass da...

00:38:32: Auf einen Gramm Anteil auch so ungefähr bei siebzig bis achtzig Prozent liegt.

00:38:35: dann hast du es auch in Zeichen.

00:38:36: Genau Das ist auch richtig.

00:38:37: Du hast nur

00:38:38: ein Gramm Fischöl und davon sind aber da nur dreißig vierzig fünfzig Prozent.

00:38:42: Die Omega drei also DHA und EPA ich verwechse jetzt machen wir eine Namensendung ist auch letztendlich ganz schnell

00:38:48: im Wandel.

00:38:48: Wir

00:38:49: wollen theoretisch werden denke ich, aber viele Leute nicht hier in der Wand denke ich immer.

00:38:52: Aber da muss man die auf die Qualität der Produkte achten, weil erst mal wird teilweise grundsätzlich keine gute Dosierung vom Omega-III halt niedrig.

00:39:00: Das heißt ihr müsst sehr viel nehmen um auf eine gewisse Omega-II Menge zu kommen.

00:39:04: plus Teilweise ist die Qualitet auch nicht so gut.

00:39:06: das sieht man oft daran wenn Vitamin E beigesetzt ist als damit es halt nicht so schnell oxidiert also nicht so schön umkippt auf gut Deutsch schlecht wird und darauf würde ich halt immer achten dass man so siebzig achtzig Prozent Anteil hat dass kein Ufiga-ME oder einfach die Trigodizidietform wählen.

00:39:22: Von auch am besten mit der deutschen namhaften Herstellerin, wo die Qualitätsprüfung sichergestellt wird.

00:39:25: Weil bei Omega III gab es schon viele Laborberichte, wo dann doch gemerkt wurde, wenn die Qualität nicht stimmt... Dann ist nachher ein ranziges Öl, da muss man wirklich bisschen gucken, dass man eine gute Qualität braucht.

00:39:37: Ja schaut mal bei den... Falls ihr Omega zu Hause habt, schaut mal hinten drauf, guckt mal wie viel Fischöl ist ja schön und gut aber wieviel ist davon denn wirklich das Fischöre was wir haben wollen?

00:39:44: Also sprich EPR und DH Genau, EPA II und DHA I das ist so das Optimalverhältnis.

00:39:50: Also wenn wir jetzt quasi mal ein Gramm Fischöl haben dass wir so um die fünfhundert EPA und zweieinhalbfünfzig DH ungefähr haben dann sind wir so beim seventy-fünfundsiebzig prozent Anteil.

00:40:00: und wenn wir da noch eine Zerriebeform haben genau dann dann sind also auf jeden Fall schonmal so dann liegen wir auch nahe des Optimalbereiches eigentlich einfach mal.

00:40:07: So aber dreht mal eure Kapsenomen und schaut mal was da drauf ist teilweise da es nüchst drin!

00:40:12: Also manche Leute schicken mir dann auch Bilder von ihren von ihren Omega-Ölen und dann sage ich, für eine optimale Versorgung musst du da auch von zwölf Dingen am Tag essen.

00:40:20: Ja, und dann auf die Alli.

00:40:21: sind

00:40:21: sie

00:40:22: so günstig gewesen...

00:40:23: Ich nehme eine!

00:40:26: Auf jeden Fall.

00:40:28: Damals war doppel, ich glaube Doppelherz hat sich mittlerweile verbessert.

00:40:30: Ich habe das letztens gehört.

00:40:31: dass sie gar nicht mehr so schli... hab ich mir gehört.

00:40:34: Aber früher pro dreiviert die Anwasser auf die Uwe nur die Doppeln Herz, Omega-Dai, Magnesium und Oxid.

00:40:38: die Leute haben Durchfall bekommen weil es halt einfach eine Form ist die extrem auf den Magen schlägt bei dem meisten also die Oxidformen beim Magnesum zum Beispiel aufpassen, nicht kaufen.

00:40:45: Die meisten sind gut bekömmlich.

00:40:47: Erbistiklinat kauf oder zumindest Magnesiums Zitrat kaufen.

00:40:50: aber erbistiktinat tatsächlich für empfindliche Mengen sowieso Und bei Omega-Drei dann teilweise wirklich, da war dann zehn, fünfzehn Prozent drin.

00:40:57: Die mussten halt von der eine Kapsel mehr nicht davon vier, fünf nehmen müssen.

00:41:01: Das heißt jeden Tag die ganze Packung teilweise essen müssen.

00:41:04: und wenn man das noch hochrechnet haben sie das dreifache vielfache bezahlt weil ihr einfach ein bisschen verarscht habt.

00:41:09: nur dreißig Kapseln drinnen schlecht dosiert, nur acht Euro, fünfundneunzig.

00:41:13: und die andere Packung kostet dann halt dreißige Euro.

00:41:15: aber du hast einen Redaktion, man muss es halt immer in Relation sehen und da sind so viele auf dieses Games reingefallen, haben soviel Doppelherz gekauft.

00:41:25: Also alles, was du irgendwo findest von diesen Doppelherz.

00:41:29: Das ist ja nicht ein Natura, will ich jetzt nicht mit ins Fasswerfen zwingen.

00:41:32: Aber da wo man halt so diese ganzen Sachen findet in manchen die sind so unterirdisch, studiert gerade auch was zu sagen so Magnesium-Oxid.

00:41:39: und dann fragen sich Leute, warum habe ich Verdauungsbeschwerden seitdem ich Supplemente nehmen?

00:41:43: Es gibt noch einen guten Anwendungsfall für Magnesiomoxid und zwar wenn ihr Verstopfung habt ansonsten gibt es keinen.

00:41:49: Das Problem ist ja auch, dass die Leute es dann nehmen und sagen Boah das Omega-III da habe ich immer so aufstoßen fischig.

00:41:55: Das kann ich nicht nehmen.

00:41:57: D III K II da keine Ahnung.

00:41:59: Dann nimmst du eine Tablette und hast das Gefühl dann merkst du nichts von weil du das Nimmst wie auf der Packungsballar gesteht was oftmals leider viel zu wenig ist.

00:42:05: wie gesagt bitte reflektiert mit dem Coach oder dem Arzt.

00:42:08: aber das muss man richtig besprechen.

00:42:09: Es ist bei jeder

00:42:10: Wichtigkeit

00:42:12: immer

00:42:13: ein ärztlicher Auffahrt.

00:42:15: Aber dass sie dann oder auch bei Magnesium haben Durchfall und sagen, ich kann das nicht vertragen.

00:42:18: Wo ich dann mal sage was hast du genommen?

00:42:19: Ja, das und das ist das ja.

00:42:21: Deswegen konnte es sich vertragen, das war ein Oxid.

00:42:22: So.

00:42:22: und denn schreiben die so ne Schreiben Sie den ab einmal probiert habe nicht richtig funktioniert weil einfach das falsche gekauft haben.

00:42:28: Und dann nehmen sie erleben lang kein D-Dreie kein Omega-Drei Kein Magnesiom über seit irgendwo verarscht wurden hat nicht gut beraten gewesen sind So auf irgendwelche Marketing fallen reingefallen sind weil keiner unabhängig gesagt hat Du pass auf für dich ist das gut.

00:42:43: Dürfen wir überhaupt Namen nennen, wenn wir Maschen teilweise...

00:42:47: Was meinst du jetzt mit Doppelherz?

00:42:48: Zum Beispiel irgendwelche anderen großen Anbieter, die ich jetzt mal alle nicht genannt habe.

00:42:54: Weil da teilweise auch einfach so ein Quatsch verkauft

00:42:57: wird.

00:42:57: Wir haben lesen gesagt was sie ständig

00:42:58: würde.

00:42:59: Ich hab mal gesagt kann es sein dass es früher so war.

00:43:00: Früher war das auch so also alles spritzt leider

00:43:05: halt.

00:43:06: Ist ja auch nicht so wild, weil die Leute wollen Meinung.

00:43:09: Sie kriegen Meinung!

00:43:15: Ich glaube auch und es gibt noch so einen Wochentag Hersteller da ist auch viel zu hinterfragen sagen müssen einfach mal.

00:43:20: Also doppelherz kann gerne sonst die Produkte uns schicken.

00:43:22: wenn sie dem entsprechen dass wir das

00:43:23: irgendwie geblieben

00:43:25: haben dann bin ich das gerne nächstes Mal dass es doch okay ist, dass du kaufst.

00:43:28: Lass mir das glaube ich schneller tegenwächsen bevor der Podcast-Heller vorbei ist als er jeweils angefangen hat.

00:43:33: ey Eine Frage habe ich auf jeden Fall noch zum Abschluss für dich.

00:43:39: Und zwar, ein bisschen persönliche Ebene... Was war dein größtes Learning?

00:43:45: Für dich persönlich als Sportler also nicht jetzt als Coach hier sondern wirklich was hast du?

00:43:53: Welches war dein grösster Klickmoment so ungefähr den Du hattest in Deiner sportlichen Laufbahn?

00:43:59: Das

00:44:00: ist tatsächlich so ein zwei Punkte.

00:44:01: einmal der Punkt dass ich eine Sache habe im Leben die nur von mir selber abhängig ist.

00:44:06: Also ich habe jeden Tag jede Woche in der Hand, in diesem Bereich Fortschritt zu machen.

00:44:11: Kontrolle, Stabilität Planbarkeit Ein Ziel vor Augen also eigentlich ein Feuer was jeden tag brennt weil ich selber der herrliches Feuers bin.

00:44:21: Ich entscheide was fliegt in meinem Mund und ich entscheide nämlich Zeit für den Sport.

00:44:24: Es ist kein Team-Sport es ist ein Sport Die man an sich in der Umsetzung erstmal, natürlich durch den Trainer und den Coach hast du eine Form des Teams Unterstützung.

00:44:33: Aber die Ausführung, das Essen was dir im Mund gesteckt wird, das mache auch nicht bei den Klären.

00:44:38: Das machst doch du nicht!

00:44:39: Du bewegst auch nicht die Gewichte für dich oder zwingst ins Studio zu kommen sondern wir motivieren natürlich.

00:44:43: aber das muss man letztendlich das Gewicht selber heben.

00:44:44: Man muss selber den Mund öffnen und runter weißen und unterschlucken am besten vor noch kaum.

00:44:48: Aber dass man eine Sache hat, die man hundertprozentig selber in einer Hand hat also ich habe mein Erfolg meinen Werdegang in dem Bereich selber in der Hand Und das hat ja psychologisch jeden Tag den Effekt, dass ich Glücksgefühle habe.

00:44:59: Dass ich ein Erfolgserlebnis hab' Das gibt mir Bestätigung und das gibt mir Selbstbewusstsein Sicherheit.

00:45:04: So, das ist nur das Tun an sich Der Erfolg an sich Und daraus entsteht nachher auch noch ein Körper Daraus ein gesundheitliches Lebensgefühl Vielleicht eine Schmerzfreiheit Vielleicht einen Körper in dem ich mich wohl fühle In dem Fall bei mir muskulöser Körper mit wenig Körperfett.

00:45:16: Also, das heißt Einmal natürlich dieses Ding, diesen Anker zu haben im Leben der mir Stabilität, Kontrolle und eine klare Richtung gibt was sich auf alle Lebensbereiche ausgewirkt hat.

00:45:24: im Nachhinein, also mein privates Umfeld hat sich dadurch gebessert.

00:45:28: Der Blick der Menschen auf mich Berufskontext ist anders gewesen, es wird alles einfacher.

00:45:33: Es

00:45:35: ist

00:45:36: oberflächlich.

00:45:36: aber wer einen privaten Umfeld ein Körper hat in dem er sich wohlfühlt und gut aussieht das straht man aus auf mich als Mann gesprochen, auf die Frauenwelt.

00:45:47: Andersrum von der Frauenwelt auf die Männerwelt allein schon weil ich euch in einem Körper wohlfühlt was das strahlt ihr aus?

00:45:51: Ihr mögt euch selber ihr seid selbstbewusster im Arbeitsumfeld ja euch wird mehr zugetraut ihr kriegt auch mehr hin.

00:45:58: so.

00:45:58: aber das Selbstbewusstsein spielt überall eine Rolle.

00:46:00: so ein Familienkontext.

00:46:01: man ist autoritärer man ist besseres Vorbild für seine Kinder man gibt ihn ja schon einen gesunden Weg mit und in den Aziom mit wenn man jeden Tag das vorlebt.

00:46:09: ich bewege mich immer sportlich ernähre mich gut auch Familienkondex sehr wertvoll.

00:46:13: Ja, und ja einfach dieses Lebensgefühl.

00:46:17: Also das Lebensgefühle was dadurch entsteht wenn man erstmal das wirklich durchzieht und ein Körper erreicht indem er sich wohl fühlt so dass ist ich kann das nicht beschreiben.

00:46:25: also ich laufe den ganzen Tag rum und freue mich es hat sich bescheuert.

00:46:28: dann aber das kann man auch keiner verziehen.

00:46:30: du kannst nachvollziehen Ich sag mal, du kannst mir plötzlich in einer Nebengasse verprühen wenn du schaffst.

00:46:37: Mir alles nehmen die Klamotten vom Leib reißen aber diesen Körper diese Gesundheit kann mir keiner nehmen.

00:46:42: also ich ziehe mir wieder was anderes geht halt weiter so ich bin halt einfach...ich kann das nicht bestreiten.

00:46:46: das ist einfach ein phänomenales Lebensgefühl.

00:46:48: also so viel Energie.

00:46:49: Also es klingt immer alles ein

00:46:52: bisschen...

00:46:54: Der Weg ist das Ziel.

00:46:54: Ja der Weg ist definitiv Aber auch sagen wir mal gewisse Meinsteine zu erreichen.

00:46:59: Das gibt einen soviel Selbstsicherheit.

00:47:02: Es ist einfach ein geiles Leben.

00:47:07: Ich hatte letztens tatsächlich ... Man war anders, das Mitte letzter Woche.

00:47:13: Da zieht die Form so langsam an und dann dachte ich mir... Ähnlich?

00:47:19: Ich unterschreibe sehr vieles davon!

00:47:21: Aber da habe ich trainiert, war für mich nicht viel los, hat mich im Spiegel gesehen und hab gedacht wirklich dieses schon bisschen Klischeehafte soll ich mir damals getrunken träumt auszusehen.

00:47:34: Als ich sechzehn war, dachte ich mir wenn du irgendwann mal Muskeln hast also die warum man angefangen hat war damals ja meistens auch irgendwie ein relativ niedriger Beweggrund.

00:47:45: da hat man wenig über Gesundheit und all das ganze Thema nachgedacht sondern Sixpack Attraktivität und so sieht bestimmt gut aus.

00:47:54: genau ist ja auch ein Faktor.

00:47:55: aber grundlegend war das damals der Hauptwahl zumindest bei mir der Hauptbeweg.

00:47:58: Grund Das, was man sich daraus erhofft hat.

00:48:03: Dass einen am Ende dann maximal mal ein paar Männer angesprochen haben, dass man gut aussieht so.

00:48:07: Jimbrough sieht es gut aus.

00:48:09: durch dieses klassische Instagram mit mir aber habe ich von ihm im Spiegel angeschaut und dachte mir so krass!

00:48:14: So hast du dir damals immer gewünscht auszusehen und heute bist du da und jetzt kommt ja noch das nächste geile... Deswegen erschießt sich der Kreis und damit jetzt noch dein Geld verdient.

00:48:25: Das ist ja um unfassbar eigentlich, also wirklich das hat so absurd gewesen diese Situation rückblickend zu sehen einen Körper zu haben den man sich mal gewünscht hat und jetzt damit noch Menschen zu helfen und damit dann auch noch Geld zu verdienen und überleben zu können dass ein Job nennt zu können.

00:48:43: Deswegen ist das auch so, wenn ich an den Urlaub denke und da an die Check-in sondern die Nachrichten.

00:48:49: Das ist wie noch eine Belohnung ist hochgegriffen aber es kommt schon in die Richtung.

00:48:55: also sich da.

00:48:56: ich freue mich darauf irgendwo an einem fremden Ort irgendwo hoffentlich auch am Meer oder irgendwo mit Wasser sitzen zu können Und check ins zu machen der das klingt perplex Aber das ist so.

00:49:05: Ich freue mich auf die Podcast Aufnahmen von dort Irgendwie zu sagen, was hab ich hier erlebt?

00:49:10: Wo war ich essen gewesen.

00:49:11: Wie handelte ich meine Ernährung?

00:49:13: Habe ich mich in Studio gesucht?

00:49:14: wie trainiere ich mit der App oder also all diese ganzen Geschichten Was wir auch den Leuten immer mitgeben dass das halt damit auch funktioniert darüber reden zu können.

00:49:24: es ist Ja nicht gesagt immer Das Leben ist schön was ein Leben und mittlerweile auf jeden Fall Es leben ist schön.

00:49:33: Ich glaube bei uns beiden verspreche für das ganze Team von Weiss Fitness Wir machen das alle weil wir das selber leben lieben verstehen und weil das unsere Berufung ist, weil ich denke mir halt immer so jeder Mensch der zu mir kommt, der zu uns kommt und unsere Hilfe in Anspruch nimmt.

00:49:48: Da sehe ich halt... Ich seh einen Horizont!

00:49:50: Ich sehe einen Menschen, es geht ja nicht darum wie viel Muskeln oder ob er nachher ein Sexpack hat oder einfach nur einen flachen Bauer.

00:49:57: Das Ziel ist individuell.

00:49:58: Und meistens ändert sich das auch mit der Zeit was auch okay ist sich neu ziele zu stecken aber dieses Lebensgefühl diese Lebensfreude zu haben dass ich sage, es ist einfach ein geiles Leben und viele die sich ehrlich sind.

00:50:11: Die haben das nicht!

00:50:13: Du siehst diesen Menschen schon ne?

00:50:15: Hast du das manchmal auch?

00:50:16: Ja ich

00:50:17: habe eine Vision und stellen mir halt vor, ich sehe keine Optik, ich seh einen Lebensgefühl.

00:50:23: Ich sage wenn er das macht und ich ihm sage dann wird er danach sagen Das hat mein ganzes Leben maßgeblich verändert Und das ist dann halt so Gänsehautmoment Dass ich mir denke wenn er an diesem Punkt kommt Und das so Klick macht in seinen Kopf, die es bei mir klickt gemacht hat und er hört nie wieder damit auf mit diesem Lifestyle.

00:50:39: Natürlich angepasst an ihn.

00:50:40: keiner muss sechsmal die Woche zum Sport.

00:50:41: Vielleicht ist es für den einen zweimal für den Einhut auch kein Kale sondern der macht einfach ein bisschen eine Schritte.

00:50:46: für den einer einfach nur flacher Bauch und nur ein bisschen Muskeln aber jeder so dass er sich wohl fühlt.

00:50:50: Aber einfach nur dass er diesen Punkt erreicht.

00:50:53: wie ich mich hier drinnen fühle und ich sage auch... Das ist krasser!

00:50:55: Ich sage an dem Punkt wo ich dich bringen möchte wenn ich dir jetzt eine Sekunde meiner emotionale Welt von irgendwie mich fühle was mir das alles gebracht hat.

00:51:02: Eine Sekunde fühlen lassen könnte.

00:51:04: dann würdest du alles dafür tun, um diese Reise mit mir zu gehen.

00:51:07: Und das würdest du ohne Prozesse durchziehen?

00:51:09: Das kann ich nicht!

00:51:09: Ich kann immer nur die Hand reichen und die Aussichten artikulieren, Horizonte geben, motivieren.

00:51:15: aber jeder der in diesem Punkt kommt sagt dann, ich verstehe jetzt was du meinst und ich ärgere mich dass ich es nicht früher gemacht habe und danke dass du meinen Leben... Es war jeden Cent jede Minute, es war von vorn und seit dem Wert.

00:51:26: Du siehst hier Menschen teilweise auch Divisionen, ich hatte das mal mit jemandem.

00:51:32: Da habe ich auch relativ lange zusammen gearbeitet und es gab den Tag über sechzig Jahre alt.

00:51:37: Wir haben gestartet Krafttraining, da war er schon gerade in dem Dreh.

00:51:44: Und anderthalb Jahre später haben wir vierzig Kilo auf der Flachbank gemacht mit maximal ... Es gab mal Zeiten mehr und weniger, ich würde aber sagen im Durchschnitt mit zwei Trainings in der Woche.

00:51:54: Meine ganze Zeit lang auch nur ein Training in der Woche.

00:51:56: Aber das hat so gesessen dieses Training weil er so Bock auf dieses Training hatte, hatte halt viel zu tun usw.

00:52:02: Und als dieser Tag kamen ... Du siehst ja irgendwann die Leute auch im Training oder generell was die machen.

00:52:09: Weil man kriegen die Bock am Kraftsport, die beschäftigen sich damit, dir geht richtig das Herz auch.

00:52:13: Dann kam dieser Tag wo diese Kurzhandel bewegt worden sind.

00:52:16: Ich glaub, ich hab mich mehr gefreut als eher für sich selber.

00:52:21: Du siehst das teilweise!

00:52:23: Du schaffst das?

00:52:25: Weiß ich nicht ob das das richtige Wort ist... du begleitest das durch dick und dünn, du erlebst so viele Sachen, du puscht die Menschen, du gibst immer wieder Energie rein und irgendwann kommt dieser Tag wo das dann passiert.

00:52:39: Also abseits von all den anderen Sachen, ich geh jetzt mal auf ein anderes Thema hin, weil du das schon gesagt hast.

00:52:43: Gesundheit, dass er natürlich gesagt hat, ey, es fühl mich so gut wie noch nie... Ich war noch nie so fit in meinem Leben wie jetzt gerade!

00:52:50: Mit

00:52:51: Ende

00:52:52: fünftig Anfang sechzig.

00:52:56: Für viele ist ja auch jahrelang oder jahrzehntelanger chronischer Schmerz rückenleit immer wieder mit der Bandscheibe Probleme.

00:53:02: und dann, wieviel die das nachher sagen?

00:53:04: Dass sie sagen, meine Schmerzen sind weg.

00:53:06: Wo ich mal sage, wer diesen Weg geht, der hat ein primäres Ziel.

00:53:10: Der eine hat gesunderliche Aspekte, Schmerzfreiheit und ein optisches Ziel.

00:53:14: Aber egal was du dir hierher kommst, du kriegst alles.

00:53:16: Du kriegste immer alles.

00:53:18: Wer auch damals Fettleber-Thema gewesen ist, alles weg.

00:53:21: Alles weg!

00:53:22: Beste Insulinwerte seit Langem, ADL, HAL, Kokolesterin... Alles wieder in Range gewesen.

00:53:29: Das ist so geil.

00:53:30: Das ist wirklich richtig geil.

00:53:31: Hast du das manchmal?

00:53:33: Eine kleine letzte Sache, sieh mir gerade ein weil ich über Training rede.

00:53:37: Ich hab das manchmal wenn ich Leuten etwas erkläre an dem Gerät und kennst du dass du selber den Muskel spürst denn die Leute trainieren also so du stehst daneben Und machst es so vorne, siehst du das?

00:53:48: Und während dieser Arbeitssatz ist dass du das selber gefühlt bei Hip Trust zum Beispiel Du merkst ich muss immer so mein Puh anspannen Also dass du da intuit bist.

00:53:57: Es waren früher

00:53:59: die Ausführungen, wenn du siehst jetzt sitzt die Ausführung durch die andere und durch uns.

00:54:03: Ja!

00:54:04: Du spürst das?

00:54:04: Das fühl ich, dass es sitzt jetzt.

00:54:06: Das kommt an.

00:54:07: Ja,

00:54:07: ich fühle... ...hundert Prozent.

00:54:09: Und ich kenne so eine Ausführung wo ich dann von außen schon auf hundermitern sehe also auch bei Leuten auch damals im Studium man kann ja nicht einhelfen alle haben sich belehren lassen auch nicht alle haben da einen Einsbetreuung damals bei uns auch schon im Studienanspruch genommen Wo du gemerkt hast, das kommt nicht an Das ist falsch.

00:54:23: Genau, Jan!

00:54:24: Du schmiss alles andere aushanderte und siehst jemanden der das korrekt macht?

00:54:27: Die hast du schon dreimal gesagt.

00:54:28: oder hast du mir auch schon gesagt du pass auf heute ist das dritte mal.

00:54:30: ich sag's dich auch kein viertes Mal weil du bist erwachsen bis alt genug.

00:54:33: aber mach

00:54:34: mal bitte so und so.

00:54:35: aber dir setzt es halt einfach nicht um.

00:54:36: längst jedes mal krasse Zeitverschwendung So schade.

00:54:40: Da sitzt ja sowieso eine Minute auf dem Scheiß... Schau, du!

00:54:41: Natürlich ein volles Gerät aber an der Anführungszeichen er verwendet seine Zeit und das geht einfach nichts und damit ist halt auch kein gutes Gerät weil es bringt ihm nichts ne?

00:54:48: Das Gerät ist an sich super aber dann muss man's halt richtig machen sonst ist halt einfach... Ja.

00:54:52: ...das heißt Zeilverständung.

00:54:53: ich sag mal so wenn es dein Ziel ist hier einfach nur deine Zeit zu verbringen weil du zu Hause vielleicht mit einer Frau schnellst oder mit wem auch immer oder vom Rasen in den Fließt damit dass wir anders macht wie du einfach dich bisschen bewegen möchtest Dann machst du ja alles richtig, ist das dein Ziel?

00:55:05: Dann sagen die meiste nicht.

00:55:06: Abnehme mich auf Schmerz und ich will dies.

00:55:07: Ich will das wo ich sage okay dann passt das was du tust aber nicht dazu.

00:55:11: Da musst du das anders machen.

00:55:12: Wo machst du das nicht?

00:55:13: Ja weil ich weiß nicht wie.

00:55:14: Warum lässtst du dir nicht helfen?

00:55:16: Hast du eigentlich recht?

00:55:19: Eigentlich kann es so einfach sein eine Entscheidung treffen dass einmal Lernen verstehen sich das einmal beibringen lassen und dann in den nächsten Jahrzehnten selber replizieren einfach am Ball bleiben mit einem passenden Konzept.

00:55:30: Und das kann einfach so einfach.

00:55:32: Und ich verstehe immer

00:55:33: noch nicht,

00:55:35: weil wir Menschen das so viel Zeit investieren und dabei so wenig rausholen.

00:55:42: Weil sie einfach nur die Sachen anders machen müssen den Fokus anders setzen müssten mit dem richtigen Konzept.

00:55:48: Es war mir schon immer ein Rätsel weil wenn ich was mach egal was Ich spiele auch damit in meinem Computer gespielt, ich wollte auch da einmal alles richtig machen.

00:55:55: Wenn ich was mache, mach' ich das richtig!

00:55:57: Fussballspieler macht das richtig?

00:55:58: Da habe ich die richtigen Schuhe und dann werde ich wie ich richtig schieße... ...ich spiele nicht einfach nur ein bisschen Fußball, ich spiele Fußball richtig!

00:56:03: So, wenn ich Kraftsport mache oder mich ernähre, dann mache ich es auch richtig!

00:56:06: Ich mag das doch mit Sinn und Verstand und wenn ich vielleicht nicht die Zeit und die Lust und die Kapazitäten hab, wir haben das ja damals firmlich studiert.

00:56:14: Wir haben nichts anderes gemacht außer... Studien zu lesen, ist praktisch zu tun.

00:56:17: Im Studio zur Arbeit und Leute zu betreuen, Sport von morgens bis abends zu machen.

00:56:20: so wir haben das Thema gefressen Wir atmen das Thema Und da hat nicht jeder Bock darauf dass Monate oder Jahre lang zu machen besser auf dem Niveau ist.

00:56:28: Das ist dann die Abrückung von heute auf morgen alles an Informationen was für ihn relevant ist, den perfekten Farbplan.

00:56:33: Aber heute geht es los und sagt voller Erfolg so.

00:56:36: Vor allem, weil die meisten Leute im Studio machen ja schon das Schlimmste ins Studio zu gehen.

00:56:40: also ich sehe teilweise an heißen Sommertagen sehe ich Leute da wo ich mir denke warum bist du nicht am See?

00:56:45: Ohne dass jetzt Böse zu meinen Also kennst ihr auch nicht die gesundheitlichen Geschichten und so.

00:56:49: aber da tritt sich die Spreu vom Weizen.

00:56:51: alle diese Tuners wenn sie viel machen gehen dann halt nicht.

00:56:54: Und dann siehst du irgendwelche anderen leute die die du teilweise gar nicht.

00:56:58: sie sind an den heißesten Tagen.

00:56:59: da denk ich hier geht schon durch soviel schmerz durch kommt an diesen tag in studio Dann doch bitte richtig, also dann muss ich das doch auch irgendwie lohnen.

00:57:07: Lohnt

00:57:07: zumindest ja.

00:57:09: Macht keinen Sinn!

00:57:10: Also bei Film wo ich mir dann wirklich denke... Woran liegt das?

00:57:13: Also woran liegt es dass sich hier keine... Also keinerlei Gedanken.. Also wenn du steigst da auch nicht ins Auto und fährst einfach los.

00:57:21: Also hoffen wir auch nicht.

00:57:23: Ich glaube es gibt Leute die denken aber normalerweise willst du zum Einkaufen.

00:57:30: Du willst mit Freunden besuchen.

00:57:31: Wenn du den Weg nicht weißt, dann machst du vorhin eine guten Planung.

00:57:33: hoffentlich So, ne?

00:57:35: Und heutzutage geht sogar einfach eigentlich.

00:57:37: Aber das ist... Manche machen Sachen wirklich komplett blind und das ist leider bei Fitness-Training so nach dem Motto ich bin angemeldet, ich gehe da hin, ich mach irgendwas damit habe ich das abgehakt aber dass es der größte Selbstbeschiss... Sorry, dass ich das so sage, aber das ist der größten Selbstbeschwitz den sich die Menschen antun.

00:57:55: Meinung!

00:57:56: Macht es wenn richtig um.

00:57:57: wenn ihr kein Bock habt euch damit wie wir jahrelang auseinander zu setzen dann holt euch Hilfe bitte.

00:58:01: Das muss nicht bei uns sein, aber holt dich bitte Hilfe.

00:58:05: Ein sehr schönes Schlusswort.

00:58:08: Ich denke auch!

00:58:11: Das werden wir noch so häufig, also ich bin gespannt wie es ist wenn ich dann über den Ozean bin und die andere Richtung in Australien was da für Leute... Also wir werden noch so viele geile Themen hier haben.

00:58:23: aber grundlegend würde ich sagen für die Folge hat mir unglaublich Spaß gemacht.

00:58:29: Ich sage schon mal tschüßt wie immer gebe ich das letzte Wort an Coach Janik.

00:58:33: Ja, also ich muss sagen es war eine coole zweite Folge.

00:58:36: Lass uns das replizieren in den nächsten Wochen.

00:58:38: Ich glaube, es gibt viele Themen einmal so Grundsätzlichkeiten die momentan sage ich mal So Trend-Themen wo einfach viele Fragezeichen aktuell sind weil momentan ein großes Thema ist wie zum Beispiel letztes Omelabmelspritze Dann Sachen, die wir oft aktuell auch bei der Arbeit als Problem hören Wo wir uns feststellen, wenn schon bei unseren Klienten noch ein Problem ist oder ein großes Frage Zeichnes wird's bei den Leuten draußen die Karkeln oder Stützungen aktuell haben wahrscheinlich erst recht ein Problem sein.

00:59:00: aber halt auch einfach so bisschen Inhalte zu.

00:59:03: was passiert bei uns.

00:59:05: Was machen wir als Mensch?

00:59:06: Wie sieht auch unser Sportalltag vielleicht aus, was sind die Probleme, die wir bei uns einfach mal haben in Bezug auf Sport, Ernährung und

00:59:13: Co.,

00:59:13: also was passiert mit uns im Leben, in dem Kontext selber auch.

00:59:18: Wir sind da halt auch nur Menschen.

00:59:21: Was gibt es bei uns vielleicht auch in Fälle?

00:59:23: Bei der Arbeit, die vielleicht für viele interessant sind.

00:59:24: Weil wir daraus ja auch mal sehr interessante praktische Beispiele ziehen, die für viele vielleicht auch ein kleiner Wegruf sind weil wir selber live erleben.

00:59:32: Die einfach zu Problemen führen wo dann viele, die hier zuhören großen Mehrwert nehmen können und sie vielleicht auch bisschen damit identifizieren können, weil wir halt nicht nur irgendwelche Theoretiker sind sondern wir atmen das sowohl beruflich sowie privat sportlich weil wir selbst machen jeden Tag Und sind da nicht nur die theoretiker wie viele andere vielleicht Wir leben und atmen das jeden Tag, was wir auch den Leuten da draußen erzählen.

00:59:54: Und deswegen denke ich mal ist es für viele interessant hier regelmäßig einzuschalten.

00:59:58: Wenn's auch Themenwünsche gibt dann schreibt uns gerne lasst es uns einfach wissen.

01:00:04: Weil wir haben vielleicht auch nicht alles auf dem Schirm und von außen ist auch manchmal eine andere Perspektive weil wie immer schon sehr fokussiert im Thema drin sind dass wir manchmal sagen okay das gewisse Themen vielleicht für uns schon gar nicht mehr relevant sind und für unsere Klienten, aber für euch da draußen vielleicht momentan noch ein großes Problem darstellen, worüber wir dann halt auch einfach mal sprechen können.

01:00:22: Also wir wollen dir glaube ich sehr viel Raum geben für auch bisschen links und rechts dass es nicht alles nur runter gerattert ist wie so einen Vortrag, wie so ein Referat.

01:00:31: Es geht um die persönliche Komponente, es geht um praktische Beispiele, die wir selber erleben aus unserem Leben Auch aus unserer Arbeit Aber das ja auch uns als Mensch die ja euch hier Informationen geben und euch weiterbringen wollen, auch bis in uns als Mensch kennenlernt.

01:00:45: Und auch unsere persönlichen Anliegen oder was bei uns halt auch so passiert, ein bisschen mitnimmt um einfach das große Ganze aus diesem Podcast und aus uns was wir euch geben können mitzunehmen.

01:00:59: Gerade Instagram da können wir glaube ich noch so viel auseinander nehmen ist auch einer der Hauptpunkte.

01:01:03: jedes Mal gefühlt also jedes mal übertrieben.

01:01:06: aber ich würde sagen jedes dritte vierte Training ist Ich weiß gar nicht mehr was ich glauben soll und genau Damit werden wir weitermachen.

01:01:13: Es ist verdammt warm!

01:01:15: Ja auch, hier ist es auch.

01:01:16: und jetzt so...

01:01:18: Ich habe die Klima leider nicht aufgestellt.

01:01:19: Und Ventilator, ich glaube man hört den noch nicht in der Aufnahme

01:01:22: von Ventilatoren?

01:01:22: Nein, das hört man bisher nicht.

01:01:25: Gut, ab und zu lange aber das war wichtig einmal zu sagen schaltet wieder ein und ich freue mich demnächst zur Folge.