In dieser Episode erfährst du, warum dein Abnehmerfolg ohne Sport kein wirklicher Erfolg ist. Deine überschüssige Haut, dein Kalorienbedarf sowie der Jojo-Effekt sind nur einige der fundamentalen Nachteile einer Gewichtsabnahme ohne Kraftsport.
In dieser Episode erfährst du, warum Massephasen nur etwas für Bodybuilder sind und warum sie dich lediglich fett machen werden. Der viel smartere und gesündere Weg ist eine sogenannte Aufbauphase. Was das ist, erfährst du hier.
In dieser Folge beantworte ich 3 eurer Fragen aus dem Question & Answer (Q&A) von Instagram. Folge mir auch auf Instagram und vielleicht ist deine Frage beim nächsten Mal mit dabei.
In dieser Episode verrate ich dir 3 Gründe, warum du im Gym weniger Fortschritte machst, also gewissermaßen deinen Erfolg schmälerst, ohne es zu wollen.
In dieser Epidose erfährst du, warum es gerade als Frau wichtig ist, in einen Kalorienüberschuss bzw. eine Muskelaufbauphase zu gehen, um dauerhaft die Figur zu halten, ohne ständig auf seine Kalorien achten zu müssen.
In dieser Episode erfährst du 3 mögliche Gründe, warum du von einem auf den anderen Tag 1kg mehr auf der Waage hast.
In dieser Podcastfolge erfährst du, was es mit dem eingeschlafenen Stoffwechsel im Alter wirklich auf sich hat und ob es mit dem Abnehmen dann schon zu spät ist.
In dieser Episode erfährst du 3 Tipps, die ich meinem früheren Ich geben würde, welches Stand heute vor knapp 15 Jahren mit Krafttraining begonnen hat.
In dieser Episode erkläre ich dir, worauf du achten solltest, wenn du "Skinny Fat" bist, also wenn du zu viel Körperfett für dein Gewicht hast. Spoiler: Unsere Erfahrung zeigt, du solltest auf gar keinen Fall abnehmen, denn dann bist du nur noch skinny (dürr).
In dieser Episode erkläre ich dir die Vorteile & Nachteile von Splittraining und zeige dir auf, welches Training für dich in deiner Situation geeigneter ist, um Fett abzunehmen & fit zu werden.